呼吸の仕方で人生を良くする

こんにちは、太一です！

みなさん、深呼吸してますか？？

この深呼吸、特に腹式の深呼吸は、
様々な効果があるようです！

特に女性に実践してもらいたいと
僕は思いました！

それでは、やり方の前に
いろいろ効果を紹介して行きましょう！

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• お腹の脂肪を落とす

もう、これだけで
深呼吸の価値は十分に伝わったことでしょう！笑

腹式の深呼吸はお腹の筋トレにもなるのです！

しかも、酸素をたっぷり供給するので
代謝も上がる！

何より素晴らしいのは、
お金もかからず、
場所も問わず、
いつでもできること！！

思い出した時に、やる習慣をつければ
最強です！

僕の趣味になってしまいますが、
はっきり言っておきたい。

僕はクビレが大好きだ！！

……と。

お、おほん。
それでは、次。

• 便秘の解消に繋がる

これも、かなり嬉しくないですか？？

女性が便秘になりやすい原因のひとつに、
腹筋力の不足があります。

まず、腹式の深呼吸をすることで、
腹筋力が鍛えられます。

かつ、横隔膜が上下することにより
腸などが刺激され、
腸や内臓の働きも活発になります。

もちろん、きちんとバランスの取れた
規則正しい食事をしていることが前提です。

• 脂肪が付きにくくなる

これも最高でしょう！

腹式の深呼吸で鍛えられる筋肉は
インナーマッスルに当たるため、
体の基礎代謝が上がり、
脂肪が付きにくい体質になります。

• リラクゼーションになる

深呼吸というのは、副交感神経などとも
とても深い繋がりがあります。

寝る前にするのも良いでしょう。

また、深呼吸をすることで、
抗鬱の効果もあるようです。

現代社会において、女性の方が抱えるストレスも
とても大変なことと思います。

• 冷え性の改善になる

これもとてもありがたいですね！

酸素を多く取り込むことで、
血の巡りが良くなり、
冷え性も改善できるようです！

もちろん、全て個人差はあります。

しかし、
お金もかからずできるので、
やってみる価値はあるでしょう。

バス停、電車待ち、エレベーターの中、
そういう隙間時間にスマホでもいじりながら
やればいいと思います。

では、お待ちかね、
肝心のやり方を書きましょう！

ババババッと書いていきますねッ！！

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背筋を伸ばしましょう。

お腹が動くのを意識しながら、
呼吸をしてください。

肩や胸が動かないように、
鼻からゆっくり
３秒くらい時間をかけて吸いましょう。

息を吸ったら、その空気をお腹に溜める感覚で、
１秒ほど息を止めましょう。

吐き出すときは口から、
さらにゆっくり５秒くらいかけて
吐き出しましょう。

数回繰り返しましょう。

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これを時間のあるときにやるだけです。

もしかすると、筋肉痛になるかも知れませんが、
それはお腹の筋肉が動かせている証拠ですので、
とても良いことです。

隙間時間に自分磨きをする自分も素敵と
思いながらやると、
気分もアガっていいですね！(*^O^*)